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27 mars 2010 6 27 /03 /mars /2010 00:00

  http://sd-1.archive-host.com/membres/up/133917233040018234/SANTE/structure-vitamine-A.pngBelles et beaux....oui,

mais une autre approche est nécessaire !

je vais donc, vous parler des vitamines

nécessaires à notre bien-être...


 

Faisons un petit tour d'Abcdaire...  

Vitamine A, B, C, PP… Vous commencez, comme moi, à y perdre votre latin j'imagine.

Les vitamines sont des substances organiques nécessaires, en très petite quantité, à l'organisme. A l'exception de la vitamine D, les vitamines ne peuvent être synthétisées par notre corps et doivent être présentes dans l'alimentation. Des apports insuffisants en vitamines provoquent à plus ou moins long terme des perturbations biologiques plus ou moins graves. Mais rassurez-vous, notre alimentation nous permet généralement de couvrir tous nos besoins en vitamines

 

Aujourd'hui, nous allons voir plus spécialement la Vitamine A (ou rétinol)

 

Son rôle :

La vitamine A est indispensable à tous les âges de la vie. Elle est impliquée dans de nombreuses fonctions de l'organisme : développement de l'embryon, croissance des cellules, renouvellement des tissus (peau, muqueuse intestinale), système immunitaire …

Elle est indispensable à la vision et à la croissance des bronches, des intestins ou encore de la peau. La vitamine A intervient également dans la croissance osseuse, dans la synthèse de certaines hormones telle la progestérone et dans les mécanismes immunitaires. Elle pourrait aussi avoir un effet protecteur dans la prévention de cancers, notamment broncho-pulmonaires, ainsi que sur la xérophtalmie.

Où la trouver :

La vitamine A est présente uniquement dans les aliments d'origine animale, surtout le foie. Néanmoins, certains végétaux contiennent des provitamines A (carotènes), c'est-à-dire des substances que l'organisme est capable de transformer en vitamine A.

Exemple : Carotte crues et cuites, Cerfeuil frais, Abricot, Épinard, Potiron, Laitue, Poivron, Melon, Tomate, Cornichon, Jaune d’œuf, Rognon, Foie gras, Roquefort, Camembert, Reblochon ...

 

Ci-dessous, un tableau indicatif de la quantité en vitamine A  de certains aliments : 

 

Sur cet autre tableau, sont indiqués les apports conseillés en microgrammes par jour :

 

Bonne fin de semaine !

PS :

Si vous souhaitez en savoir plus, sur les autres vitamines, cliquez ICI, Merci!


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Published by VIENS chez Daninoune - dans vitamine
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commentaires

SONYA 972 30/03/2010 20:00



très bel exposé


merci pour ces précieux conseils


gros bisous du soir



VIENS cz Daninoune 31/03/2010 10:29



Je te retourne le compliment ; les crabes me donnent l'eau à la bouche (lol)


Bisous



SONYA972 28/03/2010 23:00


Bonsoir , un coucou, oui c'est dur en ce moment il faut un temps fou pour ouvrir les blogs. Bonne soirée et gros bisous ma
douce


VIENS cz Daninoune 30/03/2010 11:54


Oui , et ça continue ce matin ???! mais je crois qu'ils sont en maintenance....
OB manque de vitamine (lol)
Bonne journée sous le soleil ici et toi ?


solyzaan 28/03/2010 20:23


je crois que j'ai vu la même émission hier !! cela influerait sur les cancers, une mauvaise alimentation peut en favoriser l'apparition.... bizzz du dimanche


VIENS cz Daninoune 30/03/2010 11:47


C'était intéressant, mais pour tout savoir, il faut acheter le bouquin.... En tout cas, j'ai retenu qu'il faut manger des tomates avec du brocoli et grignoter des framboises (lol)
Bisous


kalfaouette 28/03/2010 01:23


Merci pour ces bons conseils !!! Passe un très beau WE, Gros bisous,


VIENS cz Daninoune 28/03/2010 14:15


Toi, il te faudrait un paquebot de vitamine (lol).
Bisous et Hop!


☺☺☺ PERLE au ☼ ☺☺☺ 27/03/2010 17:25


C'est superbe les peintures ici sur ce blog.
On devine le gros travail dans les coulisses!
Ca prend une super jolie tournure.
La paresse m'a attrapée et du coup j'ai un peu laissé tomber le design.
Bon, et ben merci pour tes conseils de beauté et j'en ai grand besoin...même si la cause est perdue lol!
Par contre il faut éviter les vitamines en tube car si on ne fait un bilan sanguin on ne peut savoir de quoi on manqur.
Le mieux est l'ennemi du bien.
Je note ce qu'il faut manger tout de suite
A +++


VIENS cz Daninoune 28/03/2010 14:04


Merci Sirène pour le conseil des pillules en tubes, c'est pour cela que je ne préconise que du naturel....
Et oui, les gens n'imaginent pas le travail en coulisse, et surtout le travail d'équipe (lol)
Bisous


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